Le sommeil occupe une place importante dans la santé et le bien-être de l’homme. Il favorise l’équilibre et le bien-être. Quelle est l’importance de bien dormir ? Comment faire pour tomber dans un profond sommeil ? Voici quelques points à savoir ainsi que des conseils pour améliorer votre sommeil.
Quelle est l’importance de bien dormir ?
Adopter une bonne routine de sommeil est essentiel pour rester en pleine forme. Certes, la plupart des personnes pensent qu’il s’agit d’une perte de temps. Pourtant, le corps a besoin d’équilibre et sommeil pour pouvoir fonctionner correctement. D’abord, c’est pendant le sommeil que l’organisme fabrique de nouvelles cellules pour remplacer les cellules mortes. Ensuite, le sommeil permet de détendre tous les organes. Il favorise également une amélioration de la capacité mémorielle. En effet, le cerveau emmagasine diverses informations durant la journée. C’est seulement lorsque le corps se repose qu’il parvient à les trier et les stocker. Si vous dormez moins, vous avez des difficultés à exécuter des tâches simples. Un manque de sommeil peut aussi entraîner un affaiblissement de votre état tant physique que mental et provoquer plus tard une dépression.
Comment faire pour parvenir à bien dormir ?
Parfois, il est difficile de trouver sommeil. Pour y parvenir, il est conseillé de se relaxer avant de dormir. Il est également recommandé d’adopter une bonne habitude de sommeil. Ceci consiste à se coucher et à se réveiller à des horaires réguliers. Le mieux c’est de se coucher tôt pour se lever tôt. Éloignez-vous des différents écrans (TV, smartphone, PC, et tablette) au moins 30 minutes avant d’aller au lit. En effet, les rayons qu’ils produisent nuisent à l’équilibre et sommeil. En outre, il est également primordial d’avoir un matelas bien confortable. Le plus important, c’est de libérer votre esprit avant de dormir. Cela consiste à éliminer les pensées négatives susceptibles d’impacter votre nuit.
Que se passe-t-il en cas de manque de sommeil ?
Le manque d’équilibre et sommeil provoque des troubles sur la santé physique et mentale. Fatigue, somnolence et affaiblissement sont les conséquences les plus courantes des mauvaises nuits. Si vous ne dormez pas assez, vous pouvez être sujet à l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Sur le long terme, il peut provoquer le surpoids. En effet, le manque de sommeil entraîne un déséquilibre des hormones, dont la leptine qui freine l’appétit ; la ghréline qui crée l’appétit ; l’orexine qui donne envie de manger par pur plaisir. Il réduit la leptine et produit excessivement l’orexine. De plus, les mauvaises nuits engendrent des envies de manger en dehors des repas.
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